di usia pas 23 minggu baru coba prenatal yoga sesungguhnya haha.. jadi, dulu pas hamil liffa baru berani yoga di usia er... 8 bulanan itupun liat dari buku nya pujiastuti sindhu, nah sekarang ini kan udah ada kelas yoga untuk ibu hamil, salah satunya di Galenia lokasinya di dago tepatnya badak singa, deket-deket fly over deh..
katanya baru aman yoga tuh 16w-20w mungkin karena efek mual muntah sudah hilang ya pada usia tersebut.. tapi kata beberapa buku, dari trimester awal pun udah boleh kok prenatal yoga.. eh ada tapinya.. kalo kita emang sebelum hamil udah rutin yoga loh ya, jadi jangan asal-asalan...
dari 16w sebenernya udah mau ikutan, tapi biasa namanya juga orang sibuk yang sok sibuk di wiken haha. *minta dikeplak* jadi gak terealisasi deh..
akhirnya baru keburu sabtu kemarin ini, jumat nya telp dulu buat reservasi..alhamdulillah masih ada tempat, ambil yang paket langsung 8x pertemuan aja hehe,,
biayanya untuk 4x pertemuan ini 130 ribu rupiah+kartu member 15ribu = 145ribu...
kalo 8x pertemuan 250ribu+kartu member 15rb = 265ribu
kelasnya gimana?
berhubung duluuu..bangeet... errr... 7 taun yang lalu :p sempet rutin yoga 1minggu 2x bareng ibu-ibu di graha wanita, jadi udah kebayang kira-kira ada gerakan yang aneh-aneh :p rileks tapi banjir keringat kakaaaa...
makanya siapin air minum+handuk simpen di dekat kita deh...
tapi... jangan dibayangin ya prenatal yoga itu sama kayak regular hahaha.. udah siapin handuk taunya kagak keringetan banjir kok :p
gerakannya sih, lebih ke otot pelviks err.. spelling?
pokoknya mainnya lebih ke pinggul,paha,kaki.. mirip-mirip stretching yang lebih serius.. hitungannya pun gak terlalu lama, karena ya harap maklum namanya juga ibu hamil ya, gak kuat lama-lama jaga keseimbangan..
paling enak tuh pas rileksasi, disemprot wangi-wangian yang bikin tenang... deep sleep...
ah tapi kebiasaan nih, tiap hampir deep sleep pasti udah disuruh bangun lagi -_-"
kelasnya dimulai jam 10 / 10.30an sampe jam 12, 1 kelas isinya sekitar 10-11 orang (incl. gurunya)
selesai yoga belom berasa apa-apa kok.. mungkin karena sering renang ya jadi otot fleksibel *haish sombong* eh besoknya kok perut, pinggang,paha kenceng ya.. berasa banget udah olahraganya hahahaha.... *mamam tuh fleksibel*
but the good effects is.. bobo nyenyak.. gak sering ngos-ngosan hi.. dan bobo gak pegel sampe harus gonta-ganti posisi :D
ayo ibu hamil.. dicoba deh biar lebih fresh...
bisa telp dulu ke Galenia : 2501288 atau langsung ke jl. badak singa ( deket impression)
besok kunjungan ke-2 nih.. siap-siap.. :D
langsung gugling prenatal yoga dijakarta :p
ReplyDeleteayok busar... cemungudh... demi mewujudkan sehat :D
DeleteHalo mba Lia, sekarang udah lahiran dong ya? hehee
ReplyDeleteMau nanya mba (karna mumpung nemu tulisannya mba Lia), si kelas prenatal yoga ini tiap pertemuannya beda2 gerakannya? diajarin apa aja mba (cara strecthing, ngeden, tarik dan buang nafas pas lahiran misalnya)? Gimana manfaat yoga buat pas kehamilan dan lahirannya? Makasi mba :)
Hai..mba afina :) maksi udah mampir ..
Deletesaya coba jawab yah hehe
1. prenatal yoga ini tiap pertemuannya beda2 gerakannya? >>> ada beberapa gerakan yang berbeda (tapi gak setiap pertemuan rubah-rubah) hanya ada +an variasi saja, overall sama semua ko
2. diajarin apa aja mba (cara strecthing, ngeden, tarik dan buang nafas pas lahiran misalnya)? >> stretching sih udah pasti ya biar semua otot rileks, kalo beberapa kali saya yoga kemarin sih gak ada diajarin tarik&buang napas u/ melahirkan ya, cuma seringnya latihan gerakan otot pelvic tujuannya supaya saat melahirkan bisa lentur dan bayi mudah masuk panggul..
kalau di senam hamil tiap pertemuannya ada tuh cara ngeden&tarik napas, tapi diajarinnya untuk usia 36w ke atas..
3. manfaat yoga buat pas kehamilan dan lahirannya?>> manfaat saat kehamilan lebih ke fisik saya sih lebih fresh, ringan dan ke batin lebih tenang :) meskipun saya gak bisa selesein paket yoga karena kebetulan harus bedrest, tapi manfaatnya bener-bener kerasa ya badan ga sakit-sakit
pas kelahiran kebetulan saya sc, setelah sc gak ada tuh cepet pusing, cepet pegel dan rileks :)
pokoknya.. bermanfaatnya banget banget, saya sih lebih suka prenatal yoga yak daripada senam hamil hehe..
silakan dicoba mbak :)