my first experience ***senam hamil***

Masuk minggu ke-29 ahirnya diriku memutuskan ikut kelas senam hamil (wuiih..kesannya gimanaa gitu) he.. kalo dulu kyknya liat ibu2 ikut senam hamil itu so special.. sekarang,., i feel the same:) yap.. pregnant woman is special :D
pagi2 dengan semangat 45 (beda sama semangat bangun buat ke kantor) hee.. ahirnya stlh siapin ini itu meluncur lah aq sama suami ke satu tempat yaitu RSIA Hermina Pasteur.. alasan disana karena.. itu adalah Rumah sakit ibu anak ( lebih lengkap dan spesial/khususon) he & rencananya emang mau lahiran disana. jadi sekalian hunting2 informasi melahirkan disana.
tepat pukul 08.00 sampe lah disana cuma butuh sekitar 20 menit menuju RSIA Hermina, masuk lgs ke bag. informasi dan dikasih tau senam hamil hari sabtu dilakukan di lt.4 berikut pembayarannya juga :) langsung naek lift ke lt. 4...tereeeeeenngg clingak clinguk mana nih ruangannya?? tanya sama bag. informasi lt.4 katanya itu di ruangan pojok yg byk suster.. okelah masuk..eh susternya lagi pada test kyknya he,,
masuk tengok kanan.. ada mba2 senyum ramah,, aq samperin, kaku juga sih inikan baru pertama banget..
dia tanya : dokternya siapa?
aq: dr. widiyastuti
dia: member bukan?
aq : hah? bukan, saya baru pertama.
dia : kalo bukan kena charge Rp. 8300 (ihhiiw muraaah) pdhl udh nyiapin Rp. 15000 tuh
aq : kalo member gimana mba ?
dia : kalo member itu, jadi kalo mba udh booking buat melahirkan disini nanti dapet fasilitas senam + kursus gratis disini
aq : ooooh...*sambil ngisi form* aq liat biodata peserta yg lain.. hampir semuanya 32 mingguan..yang 29 minggu cuma aq dan satu lagi.
 Ngisi form selesei ada mba2 dateng dia juga baru pertama, kebetulan dia dulu diperiksa sama dokter (lupa) cuma sekarang dia masih sama dokter itu cuma chek up nya ke RS. Tedja, ternyata kena charge Rp. 15000 ( ooh.. jadi kalo pasien dari luar kena nya segitu yah) eh tapi dia punya buku hijau ( buku data kesehatan) Hermina. jadilah dia sama kena charge Rp. 8300 juga..
Rp. 8300 itu qta dapet bolu kukus (lumayan buat ganjel) + aqua gelas.

naaah,, yang menyenangkan nya adalah.. masuk ruangan ga bawa apa2,..keluar ruangan 2tangan penuh sama souvenir (walaupun sample) lumayan lah hii.. samplenya itu krim buat kulit kering dari Pigeon+booklet tentang perlengkapan buat nanti melahirkan+pocari sweat (ini pas mau pulang dikasihnya, ada mas2 yang dateng)
OKe..udh kelar menikmati ruangan yang luaaaaaaaaaass + ibu2 yang udah duduk santai... ahirnya ibu bidan keliling2 bawa radio kecil yg ternyata itu buat ngtung detak jantung babynya..
aq perhatiin ibu2 langsung tiduran, dibuka dikit kaosnya perutnya diteken sana sini sama bidannya baru ditempelin alatnya,, wuiih kedengeran sama semua org detaknya.. bunyinya kayak aer bergelombang..
sekarang giliran sayaa... ahirnya ngikutin yg lain, saya tiduran juga,.,. diteken2 perutnya katanya posisinya masih muter2..iyalah kan baru 29minggu :D dengerin detak jantung babynya kenceng juga 144 he..
inti dari senam hamil itu pernafasan, gerakannya seperti ini :

• Latihan dasar kaki dengan menggerakkan telapak kaki ke depan dan ke belakang guna membantu sirkulasi vena dan mencegah pembengkakkan di kaki.
•  Tidur telentang dengan satu kaki lurus dan satu kaki ditekuk kemudian dorong kembali ke depan. Lakukan bergantian dengan kaki lainnya. Gunanya untuk latihan dasar panggul.  
• Berbaring dengan posisi miring. Angkatlah kaki perlahan-lahan lalu turunkan. Lakukan bergantian dengan kaki satunya. Gunanya untuk menguatkan otot paha.
• Berbaring telentang, kedua lutut dipegang dengan tangan, kemudian tarik nafas dan berlatih mengejan (kalo yang ini untuk usia 36minggu ke atas). jadi saya cm liatin + belajar teknik nafasnya,, teknik nafasnya itu : tarik nafas dalam2 tahan terus mengejan..kalo ga kuat keluarin nafasnya dengan bunyi ha he ho ha he ho.
• Sikap merangkak, letakkan kepala di antara ke dua tangan, lalu menoleh ke samping. Selanjutnya turunkan badan sehingga dada menyentuh kasur.(posisi sujud cuma dada lebih direndahkan ).  Bertahanlah pada posisi ini selama 1 menit. Note : Cocok sekali untuk Ibu yang bayinya masiy belum masuk pinggul/sungsang.

Ada tips2 mengejan  dari Ibu Bidan yang ngajarin senam:

1. Diusahakan ga boleh merem saat mengejan, soalnya pembuluh darah di mata bisa pecah, nanti matanya merah2 serem gitu,, bahaya kan?
   
2. Trus pas ngeden mulut ga boleh ngebuka, ga boleh triak2 karena akan ngabisin tenaga, trus jangan ngeden kalo blum boleh ngeden ma dokter/bidannya karena bisa2 bayinya susah kluarnya karena kalo belum penuh bukaan 10 cm maka kepala bayi blum bisa kluar, trus robekan di jalan lahir banyak,...owwoow!
3. Kalo pas kontraksi biar ngelawan nafsu pengen ngeden pake napas cepet2 yg kek orang kepedesan...kalo mo due date jgn makan jengkol or petai kali yee ntar dokter ma bidannya semaput lagiy hihihi, tapi kata Ibu Bidan gpp koq bahkan sebelum lahiran kita bakal di kuras dulu pup-nya hehehe maap vulgar tapi mereka dah terbiasa koq,
4. Ngedennya bukan lewat leher tapi lewat perut.

 Ya sekian informasi mengenai senam hamil pertama saya :) semoga bermanfaat.. next weekend mau coba2 di setiap Rumah sakit ah,.,. biar dapet info+pengalaman yang lebih banyak juga :)

ke Dokter Gigi lagi pas hamil

Semenjak hamil memasuki minggu ke- 10  mulai timbul masalah di area gigi.. yaitu gigi bawah yang tiba2 keropos, sakit, luka.. awalnya ga berpikir macem2 tapi setelah baca bahaya gusi luka pada saat hamil ternyata bisa mempengaruhi perkembangan janin... bisa prematur (amit2) atau infeksi (amit2 juga)..

Jadi, langsung berpikir buat langsung treatment sama ahlinya (baca : dokter gigi) he.. setelah menceritakan keluhan jangan lupa beri tau dokternya keadaan kita yang sedang mengandung. dokter akan antisipasi pengobatannya mau ditambal langsung/ permanen atau semi permanen. soalnya pengaruh banget, kalo yang permanen itu terbuat dari logam yang mengandung mercury.. ouw.. jadi inget iklan kosmetik he.. 

awalnya cuma ditambal tipis (semen) buat nutup lapisan2 yang bolong.. setelah beberpa kali pertemuan ( kira2 3x) baru deh ditambal beneran.. 
Gigi yang tadinya tidak sakit, tiba-tiba jadi sakit pada kehamilan bulan ke 2 bisa juga disebabkan oleh :
1. mula-mula lubang gigi masih kecil, karena itu belum ngilu atau sakit. Bila dibiarkan lubang gigi akan terus membesar dan pada satu saat pasti ngilu bahkan jadi sakit.
2. pada saat kehamilan muda, seorang calon Ibu bisa juga punya kebiasaan makan yang asam-asam. Rasa asam ini tentu memicu terjadinya rasa sakit atau ngilu.
3. tidak jarang juga terjadi Ibu hamil yang kena sindroma mual-mual hebat, sehingga sikat gigi baru masuk mulut sudah pingin muntah. Akhirnya dia jadi malas sikat gigi, akibat lanjutannya lagi, yaaaa.... giginya jadi tambah rusak !

"Perubahan hormon bisa bikin gusi bengkak akibatnya terbentuk celah antara gigi dan gusi serta letak gigi atas dan gigi bawahnya tidak tepat. Karena adanya celah, kemungkinan makanan yang dikonsumsi bisa terselip yang dapat menjadi sumber dari kuman," ujar drg Arma Sastra Bahar PhD saat dihubungi detikHealth, Rabu (6/1/2010).

Untuk menghindari masalah pada gusi atau gigi selama hamil, drg Arma memberikan beberapa tips agar ibu hamil terbebas dari masalah tersebut:

1. Rajin menyikat gigi secara teratur dan benar, dalam arti mengerti apa fungsi dari sikat gigi.
2. Menggunakan obat kumur antiseptik agar lebih bersih. Obat kumur aman digunakan saat hamil karena tidak ditelan dan hanya dikumur-kumur saja lalu dibuang.
3. Memeriksakan kesehatan gigi sejak sebelum hamil. Sebaiknya saat sudah merencanakan untuk hamil, para ibu memeriksakan kondisi gigi dan gusinya agar bisa diketahui apakah ada masalah atau tidak.

"Kalau sebelum hamil sudah memeriksakan kondisi giginya, maka nanti dokter bisa membantu membersihkan plak yang ada atau jika ada gigi yang bolong bisa ditambal dulu. Sehingga pas hamil nanti tidak menimbulkan masalah," tambahnya.

 

dan, akhirnya hari selasa kemarin ( 18/01/2011) gigi atas saya sudah ditambal..he.. mudah2an aga ada lubang lagi.. rencananya kalo udh melahirkan mau ditambal permanen =)

Being a mother itu menakjubkan ya !

28 weeks :)

Hari sabtu kemarin tepatnya tgl 15 Januari 2010 ( sehari stlh hubby bday) ahirnya bertemu juga sama dokter favorite.. he.. (iyalah fav. diakan yang memantau perkembangan my baby to be dari waktu ke waktu) :) seneng, deg2an,nervous,was2..bahagiaaa aah semuanya lengkap jadi satu setiap kali dateng ke tempat itu,, tempatnya di Kimia Farma Merdeka.. liat orang2 di ruang tunggu.. wuidiiihh penuhhnya.. jadi hopeless saya kebagian jam brp ini.. secara, daftar udh dari hari senin buat sabtu kebagiannya teteepp No. 22 :( gpp deh yg penting demi ketemu si dede :D dateng ke tempat praktek udh disiang2in,, yaitu jam 11.00 WIB jam 12.15 susternya bilang, "dokternya mau solat dulu" oke deh.. ahirnya saya sama suami memutuskan jalan2 ke BIP sekalian solat dzuhur juga.. nyampe KF jam 13.lebih.. sekarang nunggu giliran buat di check BB sama tensi.. lamaa bgt ga dipanggil2..
sampe ahirnya susternya manggil.. yap... aga takut nih naik timbangan soalnya kebayang berapa kilo saya naiknya.. yeaay,, ahirnya "hanya" 4kilo saja.. :( yah better lah dibanding bulan lalu yang sebulan nyampe 6Kg *ckckckckck* total kenaikan BB sebelum hamil sampe usia 6bulan ini 14 KILOGRAM wuidiii canggih.. tensinya aga normal deh 100/90 dibanding bulan lalu cuma 90/70 *rendaah*.
oke..tiktoktiktok,, udh jam 14.00 belom ada panggilan masuk nih.. 14.30..belom juga.. 14.45.. Ibu Liana... wuiiiihh..pengen lompat aja tuh ke ruang praktek (he.. lebay ga sih?) kasih salam ke dokter, ditanya keluhan..dan dktr lgs komentar..wuiih naiknya OK banget ya bu ( dlm hati meringis..) Ok kegedean kyknya..tapi dokter dgn bahasa halusnya blg.. "gpp koq lebih dikiiit sekilo. kmrn2 kan susah naiknya..nanti mulai dikurangin garem,nasi ya bu" dalam hati : " perasaan makan nasi dikit deh hee,,," sudahlah aq ikutin aja :)
ahirnya dokter ngajak buat liat dede bayi.. wohooo... ini yg paling ditunggu2.. cek sana kiri kanan.. yeeay,,keliatan.. posisi dedenya lagi sujud tangan kiri mengepal tangan kanan di belakang.. ehh pas dokter mau ngukur lingkar perut.. langsung deh si dede nonjok perut sampe dokternya bilang.. "permisi ya de, jangan gerak dulu kan mau diukur" hehehe.. lucu ya.. kaget kali ya dia hee.. ahirnya dede nya diem manis :)
diukur panjang tulang kaki, berat badan, detak jantung, diliatin perkembangan otak kanan kiri..subhanallah.. alhamdulillah normal semua.. cuma panjang tulang kaki aja yang kelebihan 2cm.he.. dedenya tinggi nih.. normalnya 16cm dede nyampe 18cm :) BB proporsional 1.086gr,  pengaruh rutin minum susu sama suplemen kalsium nih dokternya juga seneng liatnya he..
dan kehamilan nya udah masuk 27w6d = 28weeks... ah senangnya alhamdulillah..semoga dede baik2 aja,,

baru pertama Ngeblogging

dari dulu pengen nge Blog tapi ga ada minat dan waktu (halaah ) he,, mudah2an adanya blog ini saya rajin mempost apa saja informasi yang saya punya dan saya cari.. jadi, saya minta bantuan nya juga yah he,, I`m Newbie :)